Ante el anuncio de Inumet sobre “la ola de calor”, el Ministerio de Salud (MSP) recuerda a la población las medidas a tener en cuenta para disfrutar de un verano saludable.
- En lo posible evite actividad física fuera de su casa entre las 11:00 y las 18:00 horas, así como exposición a los rayos solares en la playa y espacios al aire libre.
- Ingiera más líquidos de lo habitual aunque no tenga sed. En caso de tener sed consuma líquidos a la brevedad. Ofrezca a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda.
- Permanecer en el espacio más fresco de la casa.
- Evitar comidas copiosas y calientes.Prefiera comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas aunque coma más veces al día.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
- Tome 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrésquese con paños húmedos.
- Use ropa holgada, ligera, de colores oscuros, sombrero, lentes de sol y protector solar de alta protección.
- Mantenga los alimentos en la heladera y extreme medidas de higiene de manos.
- Si tiene que salir en horarios de mucho calor, camine por lugares sombreados.
- Evite la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado.
- Si tiene familiares, amigos o vecinos ancianos, con discapacidad o enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente.
¿A quiénes afecta la ola de calor?
· Afecta a todas las personas, pero las más vulnerables son:
– Niños. Sobre todo menores de 6 años.
– Adultos mayores de 65 años.
– Personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol.
– Personas con discapacidad.
– Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.
– Personas que practican deportes al aire libre.
Algunos de los síntomas y signos de exceso de calor:
· Calambres.
· Agotamiento.
· Dolor de cabeza.
· Náuseas y/o vómitos.
· Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.
Ministerio de Salud Pública / Farmanuario.
