Un peso sano, el ejercicio regular y menos alcohol podrían reducir la incidencia en un tercio, asegura una experta en cáncer
Aunque el cáncer de mama es el segundo tipo más común de cáncer en las mujeres estadounidenses, hay tres medidas que las mujeres pueden tomar para reducir su riesgo, plantea una nutricionista.
El Instituto Americano de Investigación sobre el Cáncer (AICR) estima que se podrían prevenir alrededor de un tercio de los casos de cáncer de mana mediante el control del peso, el ejercicio y una reducción en el consumo de alcohol.
“Lo que sabemos es que las mujeres pueden tomar medidas cada día para reducir las probabilidades de desarrollar cáncer de mama, junto con varios cánceres y enfermedades crónicas más», comentó Alice Bender, directora de los programas de nutrición del AICR.
La primera es llegar y mantener un peso sano. Alrededor de un 20% de los casos de cáncer de mama se deben a un exceso de grasa corporal. Y además del cáncer de mama, el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de 10 cánceres más, advirtió Bender en un comunicado de prensa del instituto.
La segunda medida es hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada cada día. Hacerlo ayuda a gestionar el peso y mejora al sistema inmunitario.
Y el tercer paso es evitar el alcohol, o beber en moderación. Incluso unas pequeñas cantidades de alcohol de forma regular aumentan el riesgo de cáncer de mama, según Bender. Las mujeres que beban deben limitar su consumo de alcohol a una copa al día.
Los investigadores también han encontrado que amamantar reduce el riesgo de cáncer de mama.
«Con respecto al cáncer de mama, una puede tomar el control para reducir el riesgo a través de cambios en el estilo de vida que ofrecen una potente protección», enfatizó Bender.
