En varias oportunidades hemos hablado sobre el embarazo, con un foco en específico: no es un estadío para que la mujer sea puesta en una caja de cristal. Por eso, desde Portal Salud hemos invitado varias veces a vivir un embarazo activo y hemos hablado sobre sus beneficios.
Por eso, ahora, de la mano de la obstetra partera e instructora de Pilates Melina Urruti repasamos cinco recomendaciones que hacen a un embarazo más saludable.
✅ Mantener una alimentación adecuada, que pueda cubrir las necesidades adicionales que se dan con el embarazo pero evitando aumentar excesivamente de peso. Se recomienda consultar con un nutricionista al menos una vez durante el embarazo para que pueda brindarte el asesoramiento correcto.
✅ Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias.
✅ Realizar actividad física. No es necesario practicar ningún método en particular, una caminata también es una excelente opción.
✅ Ir a los controles. Se recomienda que el control sea mensual hasta las 32 semanas, quincenal hasta las 36 y luego controles semanales hasta el nacimiento (esto puede variar según la evolución de cada embarazo).
✅ Consultar en caso de que aparezca alguno de los siguientes síntomas: pérdida de líquido o de sangre, contracciones uterinas con dolor (según las semanas en las que estemos), disminución de los movimientos del bebé, dolores de cabeza intensos, mareos, dolor o ardor para orinar, fiebre y/o cualquier otro síntoma que te llame la atención.
Desde Portal Salud, la recomendación especial para realizar actividad física tiene que ver con Pilates. Si tenés dudas, acá te dejamos una forma sencilla de iniciarte en la práctica y conocer más.
