Dormir todas las noches entre siete y nueve horas es una recomendación general clave para nuestra salud en general.. Sin embargo, por diferentes motivos suele ser un objetivo difícil de alcanzar. Pero un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores ingleses y franceses vuelve a evidenciar que dormir poco se relaciona con más enfermedades.
Los autores del estudio – de la Paris Cité University y la University College of London— han precisado que son cinco o menos horas por noche el tiempo de sueño que dispara el riesgo de enfermedades crónicas a partir de los 50 años de edad. Para realizar este estudio, los investigadores recabaron datos de 7.864 participantes, las horas de sueño totales que los participantes afirmaban dormir de media y las enfermedades crónicas que padecían. Los datos fueron comparados a los 50, a los 60 y a los 70 años de edad. De los casi 8.000 participantes, casi el 7% admitía dormir cinco horas o menos cada noche, el 32,6% dormía seis horas, hasta el 45,6% lo hacían durante siete horas, casi un 14% alcanzaron las ocho horas de sueño y, por último, un 1% conseguía dormir durante nueve o más horas al día.
Comparado con siete horas de sueño al día, los que dormían cinco horas o menos tenían un mayor riesgo de multimorbilidad asociado. Lo mismo sucedió con los que tenían un sueño corto a los 60 y a los 70 años de edad.
Los que dormían cinco o menos horas al día a los 50 tenían un 30% más riesgo de desarrollar su primera enfermedad crónica que los que dormían siete horas. Es decir, se observó una asociación entre el sueño breve y el riesgo de enfermedades crónicas.
El sueño es, en cierta medida, un factor del estilo de vida modificable ya que puede mejorarse a través de algunos hábitos de higiene e, incluso, psicoterapia.
Fuente: elespañol.com
