Hace ya algunos años que se puso de moda, y no sólo por su rico sabor y suave textura sino por sus múltiples beneficios que le brinda al cuerpo.
(Recuadro) La palta, también conocido en Centroamérica como aguacate es un tipo único de fruta. La mayoría de las frutas consisten primordialmente de carbohidratos, pero la palta es alta en grasas saludables. En Hola Salud te contamos las propiedades de consumir este superalimento.
Contienen un montón de vitaminas y minerales
Debido a que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, se ha convertido en una de las frutas más nutritivas que existen. Hasta el punto de que se considera un “superalimento”. Es rica en vitamina B5, B6, C, E y K. Además, Potasio (más que la banana).
Ayuda a bajar el colesterol
Contiene grasas monoinsaturadas, las cuales pueden ayudar a reducir el nivel de colesterol LDL, más conocido como el “colesterol malo”, así como también los triglicéridos
Rico en fibra
Ayuda a mantener un peso saludable, ya que la fibra hace que te sientas más satisfecha, y por ende no comerás en exceso
Es recomendada para diabéticos
Recomendado para pacientes con diabetes tipo 2
Alto contenido de ácido fólico
Ayuda a las mujeres embarazadas, pues interviene en la formación del tubo neural del feto. Además, ayuda a las personas con anemia
Antiinflamatoria, reduce el estrés y presión sanguínea
Para los deportistas es el mejor complemento porque aporta energía y aumenta la resistencia en el ejercicio. Además: Ayuda al crecimiento y a reconstruir la masa muscular tras el ejercicio. Ayuda a disminuir la inflamación de las articulaciones y gracias a sus ácidos grasos esenciales y vitamina E ayuda a fortalecer los cartílagos. Es un fuerte antioxidante debido a la luteína.
Incorporarla a tu dieta puede ser una muy buena idea, siempre y cuando tengas en cuenta qué porción es la adecuada para ti.
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