Si hay algo que influye en nuestra menstruación, es sin duda la alimentación.
Los alimentos son vida y pueden actuar como medicina curativa para apoyar, armonizar naturalmente las hormonas y activar procesos o puede actuar como una droga altamente adictiva e inflamatoria.
Existen alimentos que favorecen la menstruación, pero también otros que hacen justo lo contrario.
¿Cómo influye la dieta en la menstruación?
El cuerpo de la mujer se mueve a través de cuatro fases cada mes (menstrual, folicular, ovulatoria y lútea) y con los alimentos correctos podés llevar tu salud a otro nivel. Cada verdura, fruta, legumbre, nuez y semilla nos ofrece una variedad de vitaminas y minerales únicos que pueden ayudar a que nuestro cuerpo a que fluya con menos síntomas y muchísima energía.
Proteínas
Es indispensable durante la menstruación por su aporte de aminoácidos que ayudan a reparar y mantener tus hormonas, músculos, órganos, sistema nervioso y sistema inmunológico. Algunos ejemplos serían:
Pescado blanco
Salmón
Huevo
Soja y legumbres
Carbohidratos complejos
Estos carbohidratos de buena calidad suponen una fuente de energía que promueve el metabolismo del estrógeno, estimula la activación de la hormona tiroidea y calma el sistema nervioso, evitando el exceso de cortisol.
Arroz integral o salvaje
Quinoa
Patata o boniato
Avena sin gluten
Legumbres
Verduras
Grasas saludables
Frutos secos al natural
Aceite de oliva virgen extra
Aguacate
Aceitunas
Fuente: cyclo.com
