La edad del corazón es una manera de comprender el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. La edad de tu corazón se calcula en función de factores de riesgo, por ejemplo, edad y antecedentes familiares, alimentación, actividad física y tabaquismo. Una edad del corazón más joven supone un menor riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.
El Predictor, una herramienta online gratuita que calcula la edad de tu corazón, se encuentra disponible en el sitio web de Centers forDisease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades). Es una adaptación de la calculadora de la edad del corazón del estudio Framingham.
Si la edad de tu corazón es superior a tu edad real, puedes reducir la edad de tu corazón adoptando un estilo de vida más saludable. En principio, no debes fumar. Además, debes llevar una alimentación sana y hacer actividad física. De este modo puedes reducir los factores de riesgo de padecer enfermedad cardíaca de las siguientes formas:
- Reduciendo la presión arterial
- Mejorando el colesterol
- Controlando tu peso
- Controlando el nivel de azúcar en sangre
La dieta mediterránea y la dieta de enfoque alimentario para detener la hipertensión constituyen formas de alimentación sana para el corazón.
Puedes comenzar con cambios pequeños:
- Incluye verduras en dos comidas y en una colación todos los días.
- Agrega frutas en cada comida.
- Condimenta las ensaladas con algunas nueces.
- Cambia carne por frijoles o porotos en una comida por semana.
Mayo Clinic / Farmanuario.
