Para realizar la mayoría de las prácticas deportivas es necesario utilizar los pies. Esto puede implicar la aparición de ciertas patologías que terminan alterando el rendimiento físico, ya que tiene una relación directa con el estado en que se encuentran nuestros pies.
Por eso, a continuación repasamos el artículo para la revista Hola Salud de la Tec. Camila Cacheiro en el que explica cómo cuidar los pies en el deporte.
Practicar deportes y realizar ejercicio, además de ser divertido, es una actividad social para la vida diaria que tiene muchos beneficios para la salud: reduce la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, mejora la función cognitiva, ayuda a controlar el peso corporal, mejora el estado de ánimo, aumenta la energía y promueve un mejor descanso.
Cuando el entrenamiento implica estar en movimiento o soportar cargas de manera repetitiva, el pie se adapta al peso, al terreno y amortigua el impacto. Pero, con el paso del tiempo, estas capacidades se deterioran y pueden presentarse distintas patologías. Las lesiones en los pies pueden afectar la pisada y repercutir en articulaciones como en rodillas, cadera y espalda. También son frecuentes las infecciones e incluso la adopción de una mala postura para evitar el dolor.
Consejos para cuidar los pies en el deporte o actividad física
Es importante generar hábitos de cuidado diario empezando por la higiene con agua y jabón, con especial énfasis en el secado interdigital.
La piel hidratada es más flexible y resistente por lo que es necesario aplicar una crema específica para pies todos los días.
Realizar un masaje en las zonas de mayor roce y evitar el producto hidratante entre los dedos.
Las medias deben ser de materiales transpirables como el algodón, tejido técnico y sin costuras para evitar roces.
Las zapatillas hay que elegirlas teniendo en cuenta el tipo de ejercicio o deporte que se practica, el tiempo de entrenamiento, el tipo de superficie donde se realiza la actividad, el peso corporal y el tipo de pisada.
En caso de utilizar plantillas ortopédicas es necesario llevarlas al momento de comprar el calzado. Para evitar lesiones en la piel es recomendable usar el calzado nuevo de forma paulatina.
La prevención de lesiones es fundamental, por lo que es necesario observar los pies y consultar con un profesional del área. La atención podológica debe ser parte del cuidado de los pies para tratar la piel y uñas, eliminar callosidades, realizar un corte correcto y asistir cualquiera de las patologías anteriormente mencionadas.
Disfruta el deporte o ejercicio físico de una forma saludable; cuida tus pies para prevenir lesiones, mejorar el rendimiento y la práctica.
Fuente: Hola Salud / Portal Salud
