Es claro que el verano es para disfrutarlo, descansar, compartir con quienes queremos y también con nosotros mismos. Y por eso, todo lo que podamos hacer para cuidar nuestra salud y la de nuestros seres queridos es importante que no sea descuidado. Desde la protección del sol hasta mantenernos hidratados, en verano hay varios desafíos a los que debemos hacer frente; aunque, eso no quita que sea dificultoso lograrlo.
Una de las situaciones que debemos trabajar para prevenir es el conocido golpe de calor.
“El golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas”, explican desde el Ministerio de Salud y Bienestar Social de Paraguay.
Este fenómeno puede afectar tanto a adultos como a niños. “El calor afecta a los dos extremos. A los niños, porque su sistema de regulación de la temperatura no está aún bien desarrollado; y las personas de edad avanzada, porque ya comienza a mostrar algunos trastornos en ese sistema de regulación”, explican desde el ministerio.
Por eso, para estar atentos a este fenómeno, es importante, primero, tener presentes sus potenciales síntomas.
Esos síntomas pueden incluir: taquicardia, sudoración excesiva, piel enrojecida y seca, dolor de cabeza, convulsiones, entre otros.
Un factor, además, que puede influir es el cambio brusco entre un ambiente y otro. Por eso es importante que el aire acondicionado se use a las temperaturas indicadas y no en un valor extremo.
Hidratación constante, alimentación adecuada y, principalmente, evitar exponerse de manera directa a los rayos del sol entre las 10:00 y las 17:00 horas son parte de los cuidados preventivos.
A continuación, repasamos varias claves del cuidado:
-Cuidar especialmente a niños y adultos mayores, ya que son los más propensos a sufrir golpes de calor.
-Hidratarse constantemente con agua potable a lo largo de la jornada.
-Llevar una alimentación liviana y fresca, con presencia de frutas y verduras en el menú.
-Evitar la exposición al sol en horas pico, sobre todo entre las 10:00 y las 17:00. Si se estará expuesto al sol, proteger la cabeza con sombreros o sombrillas.
-Utilizar el aire acondicionado entre 22 y 25°, para evitar el cambio brusco entre el aire frío de la habitación y el calor extremo del exterior.
-Optar por ropas frescas, de colores claros y usar protector o bloqueador solar.
-Disminuir las actividades físicas en exteriores durante las olas de calor.
Fuente: Ministerio de Salud y Bienestar Social de Paraguay / Portal Salud
