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Alimentos que mantienen tu piel joven

 

 Te compartimos una variedad de alimentos que dependiendo de tus posibilidades debes comenzar a consumir para mantener tu piel joven.

Dentro de ellos tienes frutas, verduras, cereales, frutos secos, aquí te los compartimos y te detallamos qué es lo que contienen.

Espinacas

Contiene vitamina A, necesaria para el crecimiento de todos los tejidos corporales, incluyendo la piel y el cabello. Por otro lado, al igual que el resto de vegetales verdes, son ricos en vitamina C, indispensable para la construcción y mantenimiento del colágeno, que proporciona la estructura de la piel.

Nueces

Comer un pu√Īado de nueces aporta m√°s antioxidantes que la raci√≥n diaria de frutas y verduras.

Fresas

Parece que¬†proteger√≠a a las c√©lulas humanas de la piel frente a la radiaci√≥n ultravioleta y evitan que el ADN se da√Īe, lo que podr√≠a usarse para prevenir el c√°ncer. Los cient√≠ficos estiman que la clave est√° en los antocianos, los pigmentos que otorgan a la fruta su caracter√≠stico color rojo.

Café

Seg√ļn un estudio de la Universidad de Rutgers (EE.UU.), beber caf√© e incluso aplicarlo directamente sobre la piel es¬†eficaz para prevenir el c√°ncer de piel, ya que la cafe√≠na inhibe una prote√≠na llamada ATR¬†que, al ser neutralizada, lleva a la destrucci√≥n de las c√©lulas da√Īadas por los rayos ultravioletas tras una excesiva exposici√≥n al sol.

Guayaba

Un estudio del Instituto de Investigaciones de Hyderabad (India) demostr√≥ que la guayaba¬†tiene propiedades antioxidantes superiores a las de todas las dem√°s frutas, que¬†ayudan al organismo a combatir los llamados radicales libres, causantes de da√Īos celulares responsables de fen√≥menos como el envejecimiento cut√°neo.

Pescado

Un estudio publicado hace poco en la revista Journal of Lipids revelaba que si consumimos ácido eicosapentaenoico (EPA), presente en pescados como el salmón o las sardinas, nuestra piel se mantiene más lisa porque almacena más colágeno, la proteína estructural más importante de la dermis y la epidermis.

Té blanco

Tomar una taza de té blanco de forma frecuente retrasa la formación de arrugas y reduce el riesgo de padecer artritis reumatoide, tal y como demostraba una reciente investigación de la Universidad de Kingston (Reino Unido). Esto se debe a que el té blanco bloquea ciertas enzimas que rompen la elastina y el colágeno que mantienen la piel tersa.

Tomate

Un equipo de científicos valencianos identificaron recientemente en el tomate un nuevo compuesto que tiene catorce veces más poder antioxidante que el del vino tinto, y diez veces más que la vitamina C.

Uvas

Un estudio recientemente publicado en la revista¬†Journal of Agricultural and FoodChemistry¬†ha demostrado que¬†los flavonoles de las uvas tambi√©n tienen un gran poder antioxidante y protegen a la piel de los efectos da√Īinos de la radiaci√≥n ultravioleta.

 

Muy Interesante / Farmanuario.

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