Cada 31 de marzo se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer de Colon. En ese marco, les proponemos repasar cuatro acciones que podemos aplicar en la vida cotidiana para prevenir esta enfermedad.
El cáncer de colon es una de las principales causas de muerte por cáncer en el mundo. Sin embargo, adoptar hábitos saludables puede reducir significativamente el riesgo de desarrollarlo.
1. Dieta rica en fibra y antioxidantes
Consumir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales favorece la salud digestiva y reduce la inflamación. Además, limitar el consumo de carnes rojas y procesadas reduce el riesgo de lesiones precancerosas en el colon.
2. Actividad física regular
El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, reduce la inflamación y mejora la movilidad intestinal. Se recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad moderada, como caminar, nadar o andar en bicicleta.
3. Evitar el tabaco y el alcohol en exceso
Fumar y el consumo excesivo de alcohol aumentan el riesgo de cáncer colorrectal. Dejar de fumar y moderar la ingesta de bebidas alcohólicas protege las células del colon y mejora la salud en general.
4. Realizar chequeos médicos periódicos
La detección temprana es clave. A partir de los 45-50 años, se recomienda realizar pruebas como la colonoscopía o el test de sangre oculta en heces. En personas con antecedentes familiares, los controles deben comenzar antes.
