Esta semana se conmemora el Día Mundial de la Visión, una jornada para recordar la importancia de cuidar uno de los sentidos más complejos y ricos. Pero, ¿qué acciones podemos tomar para ir en ese sentido?
En el marco de la conmemoración de este 10 de octubre, repasamos cuatro consejos clave para cuidar la visión y mantener la salud ocular.
1. Chequeos oculares periódicos: visitar al oftalmólogo al menos una vez al año es fundamental, incluso si no tenés problemas de visión. Las revisiones regulares pueden detectar a tiempo afecciones como el glaucoma, cataratas o degeneración macular, lo que permite un tratamiento precoz y efectivo.
2. Protege tus ojos del sol: la exposición prolongada a los rayos ultravioleta (UV) puede dañar la vista y aumentar el riesgo de desarrollar cataratas o degeneración macular. Usá gafas de sol que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB, incluso en días nublados, y considerá el uso de un sombrero de ala ancha para mayor protección.
3. Dieta saludable: donsumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, especialmente aquellos con vitamina C, E y betacarotenos, puede ayudar a proteger la vista. Además, el omega-3 presente en pescados como el salmón es esencial para mantener una buena salud ocular.
4. Descansá la vista y reducí el uso de pantallas: la exposición prolongada a pantallas puede causar fatiga ocular. Aplicá la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirá algo a 6 metros durante 20 segundos. Parpadear frecuentemente también ayuda a mantener los ojos lubricados y prevenir la sequedad ocular.
Estos hábitos sencillos pueden marcar una gran diferencia en la salud de tu visión a largo plazo.
