Anibal Lavandeira
En el Día Mundial de la Actividad Física, entrevistamos a Anibal Lavandeira, deportista y entrenador físico uruguayo. Considerado uno de los mejores ultramaratonistas del mundo nos cuenta los enormes beneficios de la actividad física para nuestra salud.
La actividad física es importante para la salud y es algo que siempre escuchamos, pero ¿podés explicar el porqué?
Los beneficios de la actividad física son múltiples. Para empezar , controla el peso y la prevención de la obesidad, por lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y controla los niveles de azúcar en sangre. Ni que hablar en salud mental, ya que mejora el estado de ánimo en general y regula el sueño.
Fortalece los huesos y músculos, reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer, mejora el funcionamiento de los órganos y el tejido intestinal . Es decir, mejora la calidad de vida en general. Infinidad de beneficios.
Se dice que 30 minutos diarios son suficientes, ¿es cierto? ¿pueden ser menos?
El nivel saludable recomendado de actividad física es de 30 minutos entre 5 y 6 veces a la semana, dependiendo de la edad de la persona. Los beneficios de hacer menos de 30 minutos dependen mucho de las capacidades y de la edad de la persona.
¿Cuál actividad es la más recomendable para alguien que no hace deporte?
La actividad más recomendable para alguien que no hace deporte es caminar.
Para alguien mayor de setenta años además de caminar ¿qué otro ejercicio se recomienda?
Además de caminar se recomienda mucho la gimnasia en el agua, yoga, bicicleta fija y ejercicios de equilibrio.
