Este 29 de setiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón, una jornada para concientizar sobre la importancia de cuidar nuestro motor vital. Por eso, desde Portal Salud queremos acercarles tres acciones sencillas para ir en ese sentido.
Siempre es bueno tener presente que cuidar el corazón puede ser sencillo si se decide hacerlo a través de los hábitos, lo que implica apostar a su protección mediante pequeñas acciones cotidianas.
1. Mantené una dieta equilibrada: consumir alimentos ricos en fibra, frutas, verduras y grasas saludables ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial. Evitá los alimentos ultraprocesados y con alto contenido de grasas saturadas.
2. Realizá ejercicio regularmente: al menos 30 minutos de actividad física diaria, como caminar, nadar o andar en bicicleta, fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea.
3. Controlá el estrés: practicar técnicas de relajación, como meditación o yoga, ayuda a reducir la tensión y el riesgo de enfermedades cardíacas. Mantener hábitos saludables y descansar adecuadamente es fundamental.
