Hemos hablado varias veces sobre la importancia del agua y de su consumo. Y es que tenerlo incorporado como parte de la rutina es un hábito saludable.
“Durante los días fríos se siente menos la necesidad de hidratarse, disminuye la sensación de sed y como también se suda menos, es común disminuir el consumo de líquidos. Sin embargo, es importante saber que las necesidades no se reducen y no se debe esperar a tener sed para beber líquidos, ya que la misma es uno de los primeros síntomas de la deshidratación”, explican desde el Ministerio de Salud y Bienestar Social de Paraguay.
Además, es importante recordar que “dependiendo del grado de deshidratación pueden aparecer otros síntomas como mareos, dolores de cabeza, cansancio y disminución de las habilidades físicas y mentales. Una hidratación insuficiente puede producir también problemas renales e intestinales como el estreñimiento. La piel también puede afectarse, produciéndose resecamiento y perdida de elasticidad, especialmente en épocas de mucho frío. Mantenerse bien hidratado es una recomendación que ayuda tanto en prevención como en el tratamiento de las enfermedades prevalentes del invierno como la gripe y los resfríos”.
Por eso, desde el ministerio proponen repasar cuáles son los requerimientos de agua según la edad, sexo, niveles de actividad y condiciones medioambientales. “Por lo general, la recomendación es beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día. Es fundamental recordar que, la hidratación va más allá de tomarse uno o dos vasos de agua, si no que la reposición tiene que ser permanente y a lo largo de todo el día”, apuntan.
A continuación, un cuadro estimativo de cuánta agua debería consumir una persona según diferentes variables.
Fuente: Ministerio de Salud y Bienestar Social de Paraguay / Portal Salud
