Cuando se trata de las horas de sueño, parece no haber consenso en cuanto a la cantidad de horas necesarias. Porque se aproxima a ser un tema de esos en los que “cada uno se maneja con su librito”. El libro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, por ejemplo, recomienda dormir de 9 a 12 horas por noche en el caso de niños de 6 a 12 años, y de 8 a 10 horas en el caso de los adolescentes de 13 a 18 años.
Pero, ¿qué pasa si se duerme menos de eso? Un grupo de investigadores del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) de España presentó en las últimas semanas un estudio en el que muestran que la mayoría de los adolescentes no duerme suficiente y eso está directamente vinculado con un deterioro en algunos aspectos que hace a su salud.
Según el CNIC, los adolescentes que duermen menos de 8 horas presentan una mayor prevalencia de sobrepeso y obesidad, dado que presentan una combinación de características poco saludables como exceso de grasa en su dieta, presión arterial elevada, niveles anormales de lípidos y elevación de la glucosa en sangre.
En su estudio, los investigadores tomaron las 8 horas como un sueño óptimo, clasificando a los participantes en durmientes muy cortos (menos de 7 horas), durmientes cortos (7 a 8 horas) y óptimos (8 horas o más).
Así, la investigación arrojó que a los 12 años solo el 34 % de los adolescentes duermen, al menos, 8 horas por noche, dato que se reduce al 23 % y al 19 % a los 14 y 16 años, respectivamente, según recoge el sitio Cuidate Plus.
La prevalencia de sobrepeso u obesidad encontrada fue del 27% a los 12 años, del 24% a los 14 y del 21% a los 16 años. Y en relación a las horas de sueño, se vio que la prevalencia de sobrepeso u obesidad en los que duermen menos de siete horas es un 21% mayor en los adolescentes de 12 años en comparación con quienes duermen óptimo, dato que se eleva al 72% en el caso de los adolescentes de 14 años.
“Vemos que la mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente y que esto está relacionado con el exceso de peso y las características que promueven el aumento de peso, lo que podría generarles problemas futuros”, dijo Jesús Martínez Gómez, investigador en el Laboratorio de Imagen y Salud Cardiovascular del CNIC.
Fuente: Cuidate Plus / Portal Salud
