Para tener una sonrisa maravillosa, deberás aprender cómo prevenir las manchas y las caries. No vale simplemente con cepillarlos, usar hilo dental y visitar al odontólogo al menos dos veces al año.
También debes comer de manera adecuada, ya que los componentes de los alimentos tienen un fuerte impacto en las piezas dentales.
Aquí conocerás cuáles son los mejores alimentos para los dientes. De esta forma, tú misma/o podrías plantearte una alimentación adecuada para tu salud bucal.
Los 6 mejores alimentos para los dientes
Si te gustaría conseguir unos dientes blancos y saludables, deberías de empezar por añadir a tu dieta ciertos alimentos para los dientes como los que te enumeramos a continuación.
1. Chicles sin azúcar
Te pueden ayudar a mantener más limpios los dientes y no aportan azúcares, el gran amigo de las caries. Además, suelen estimular la producción de saliva, lo que sirve para limpiar a fondo y remover las bacterias que se alojan entre las encías, dientes, muelas y lengua.
2. Agua
El agua es buena para nuestro organismo se mire por donde se mire. En el caso de la salud bucal, la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU afirma que este líquido vital te ayuda a eliminar los residuos que han quedado en las encías y muelas. Además, lava el ácido y el azúcar de la comida y contiene un mineral que permite proteger a los dientes de la erosión.
3. Lácteos
La leche, el queso, la crema y el yogur pueden ser muy buenos alimentos para los dientes. Esto se debe a que te ofrecen una buena cantidad de calcio para fortalecer los huesos (y por tanto los dientes). Pero también, los lácteos son buenos para que el esmalte dental no se manche.
4. Vegetales verdes
Si lo que buscamos es una buena cantidad de calcio, entonces la espinaca, la acelga y el brócoli no pueden faltar en nuestra dieta diaria. Pero además, estos alimentos promueven la buena digestión, requieren que mastiques varias veces y ayudan a fortalecer a las encías y mandíbula.
5. Frutillas
Este delicioso fruto tiene ácido málico, conocido por sus propiedades para blanquear los dientes. Si consumes frutiilas de postre, trata de que sean naturales y frescas.
También puedes elaborar con estas pequeñas frutas un tratamiento blanqueador muy interesante y eficaz. Simplemente tienes que extraer la pulpa de una frutilla y colocarla en el cepillo de dientes. Luego cepilla como si hicieras con el dentífrico. Repite varias veces a la semana.
6. Manzana
Comer una manzana cruda por día es muy bueno para nuestra salud bucal. Te ayudará a tener los dientes más blancos, al igual que las fresas. Para ello, solo tienes que morderla con cáscara (una vez que la hayas lavado bien) y masticar varias veces por ambos laterales.
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