El inicio de un nuevo año siempre es motivo de decisión, con tintes de certeza, seguridad y determinación, para poner en marcha propósitos y retos saludables, de bienestar, equilibrio y armonía, tanto en lo físico como en lo mental, útiles para la prevención de enfermedades.
Con la llegada de 2020, la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) contribuye en estas metas con cinco sugerencias claras y precisas.
1. Cuida tu alimentación: sigue una dieta equilibrada en la que no falten la fruta, las verduras y el pescado. Come siempre con moderación.
2. Di adiós a los malos hábitos: deja de fumar y reduce el consumo de alcohol.
3. Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria: elige la actividad física que mejor se adapte a tus características y practícala a menudo.
4. Ejercita la mente: crucigramas, sudokus, pasatiempos… pon el cerebro a trabajar.
5. Aleja el estrés: aparta el móvil, la tablet y el portátil siempre que puedas y disfruta de tu tiempo libre junto a tu familia y amigos.
Sigue estas cinco recomendaciones y tendrás un 2020 mucho más saludable.
EFE
Salud / Farmanuario.
