En nuestro lugar de trabajo pasamos muchas horas de nuestra vida: al día, al mes y al año. Y las personas con las que trabajamos integran uno de nuestros grandes círculos de interacción social. Por eso, buscar que esos vínculos y ese ambiente laboral sean saludables es una forma de cuidar la salud mental, tanto de nosotros mismos como de quienes nos rodean.
Mantener una salud mental positiva en el trabajo es crucial para el bienestar general. Pero para promover un ambiente laboral saludable, se deben adoptar hábitos específicos.
En primer lugar, establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal es fundamental. Esto implica definir horas laborales, desconectar al final del día y dedicar tiempo a actividades que generen bienestar fuera del entorno laboral.
La gestión del tiempo y las tareas es clave. Organizar el trabajo en pequeñas metas alcanzables, priorizando tareas y delegando cuando sea posible, ayuda a reducir el estrés y la sensación de estar abrumado. Asimismo, tomarse descansos regulares durante el día permite recargar energías y mantener la concentración.
Fomentar una comunicación abierta y apoyo mutuo en el equipo de trabajo aporta de forma significativa a un ambiente positivo. La expresión de sentimientos y preocupaciones sin temor a ser juzgado es esencial. Fomentá o solicitá programas de apoyo psicológico, grupos de discusión o espacios para el autocuidado.
La práctica regular de ejercicios físicos y técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, tiene un impacto positivo en la salud mental. Estas actividades ayudan a reducir el estrés y mejorar la concentración. Todas pueden practicarse de forma individual y también grupal.
Además, una alimentación balanceada y el descanso adecuado son pilares fundamentales para mantener la salud mental en equilibrio. Podés fomentar días de comida casera o saludable para generar un espacio de integración y, de paso, contribuir a una dieta amigable con tu cuerpo.
Finalmente, pero no menos importante, fomentar la cultura de reconocimiento y celebración de logros, por pequeños que sean, es importante para fortalecer la motivación y el sentido de pertenencia en el trabajo. Si tu compañero merece un reconocimiento, dáselo, no escatimes en palabras. Verás la recompensa.
