Estamos en plena temporada de estudio, con exámenes en el horizonte. Y eso quiere decir una cosa: más que nunca, necesitamos concentrarnos, apelar a mecanismos que nos ayuden a focalizar nuestra energía y esfuerzo en lo que estamos estudiando. Por eso, les traemos tres consejos fáciles de aplicar que harán la diferencia al momento de enfrentarse a los libros, resúmenes, esquemas, etc.
1. Creá un entorno de estudio adecuado
El primer paso para mejorar tu concentración es crear un entorno de estudio que favorezca la atención.
Encontrá un lugar tranquilo y libre de distracciones. Asegurate de que tu espacio de trabajo esté bien iluminado y organizado, con todos los materiales que necesitás al alcance de la mano. Evitá estudiar en lugares donde suelas relajarte o dormir, como la cama, ya que tu cerebro asocia estos lugares con descanso y no con productividad. Además, intentá mantener tu espacio de estudio limpio y ordenado, ya que un entorno desorganizado puede generar estrés y dificultar la concentración.
2. Establecé un horario y utilizé técnicas de gestión del tiempo
Tener un horario de estudio bien estructurado es fundamental para mantener la concentración. Planificá sesiones de estudio de 25 a 50 minutos, seguidas de breves descansos de 5 a 10 minutos: este método te ayuda a mantener la mente fresca y a evitar la fatiga mental.
Durante estos periodos de estudio, enfocate en una sola tarea a la vez. Además, establecé objetivos claros y específicos para cada sesión de estudio. Saber exactamente qué necesitás lograr te permitirá mantenerte enfocado y motivado.
3. Minimizá las distracciones
Las distracciones son uno de los mayores enemigos de la concentración. Identificá las principales fuentes de distracción en tu entorno y tomá medidas para minimizarlas.
Si el ruido es un problema, considerá usar tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido. Si tu teléfono móvil es una fuente constante de interrupciones, colocalo en modo «no molestar» o dejalo en otra habitación. Además, utilizá aplicaciones y herramientas que te ayuden a bloquear sitios web y notificaciones durante tus sesiones de estudio.
