¿Sufrís de hinchazón? Aunque todos los tipos de hinchazón nos hagan sentir fatal, existen dos tipos en concreto: la hinchazón por gases y la hinchazón por líquidos.
El tipo gaseoso hace que te tengas que desabrochar el botón de los pantalones después de comer ciertos alimentos , a menudo legumbres, lácteos, plantas crucíferas, como el brócoli o la coliflor, o comidas grasientas.
La hinchazón por retención de líquidos hace que te sientas como el muñeco de Michelin y y está provocada por cambios hormonales durante el ciclo menstrual, la deshidratación o la ingesta de alimentos con mucha sal y poco potasio y agua.
1. Yogurt
El yogurt está lleno de bacterias probióticas positivas que viven en tu tracto gastrointestinal para facilitar un proceso digestivo saludable y calmar la inflamación.
2. Jengibre
Unas de las medicinas naturales más antiguas, las propiedades antiinflamatorias del jengibre hacen maravillas para reducir la hinchazón y los gases.
3. Hinojo
El hinojo es un diurético natural que puede ayudar a hacer que desaparezcan los gases intestinales (funciona para ambos tipos de hinchazones).
4. Banana
El potasio es el principal motivo por el que este alimento tan sencillo ayuda con la hinchazón. Parte de lo que hace que el cuerpo retenga líquidos es que has tomado demasiado sodio, los alimentos ricos en potasio ayudan a eliminar el sodio.
5. Limones
Sí, el viejo truco del agua con limón funciona. Según Coleman, el jugo de limón es muy parecido en cuanto a acidez a los jugos digestivos del estómago , por lo que puede ayudar a aliviar la hinchazón y otros síntomas de indigestión. Si se bebe jugo de limón con regularidad, se gana en el doble de hidratación y se consiguen más ácidos que ayudan a que el tracto gastrointestinal avance con más rapidez.
6. Melón
No te dejes engañar por el sabor dulce: los melones son casi todo agua (90 %). El contenido en agua del melón (así como el de la sandía y el melón chino) equivale a beberse un vaso de agua. También es un alimento diurético natural que te ayuda a eliminar los excesos de agua y sales del cuerpo.
7. Palta
Si estás siguiendo una dieta baja en carbohidratos, como la keto, la palta es una fuente de antioxidantes y potasio que ayuda a reducir la hinchazón.
8.Calabaza
Otro alimento muy rico en potasio es la calabaza de invierno, como la calabaza en puré, que también supone una importante dosis de fibra para ayudar a mover los alimentos por el tracto digestivo y controlar la hinchazón y los gases.
9. Pepino
El pepino contiene una gran cantidad de agua que ayuda a mantenerse hidratado, algo ideal para eliminar el exceso de líquidos de las células y los gases del tracto gastrointestinal. Es más, el pepino contiene azufre y silicona, que actúan como un diurético suave natural que te ayuda a orinar. Además, ayuda a mantener el tracto gastrointestinal en movimiento sin sufrir los gases provocados por las verduras crucíferas.
10. Espárragos
La asparagina, el aminoácido del espárrago, es otro diurético conocido que ayuda a reducir la retención de líquidos.
11. Kiwi
Esta fruta tan energética contiene otra enzima, la actinidia, que ayuda a acelerar la digestión. Consumir simplemente dos kiwis —que contienen apenas 90 calorías— es una fuente excelente de potasio que ayuda a eliminar la hinchazón, así como de fibra.
