El disfrute del sol es muy importante para los niños, jóvenes y adultos, el verano nos invita a aprovechar las largas horas del día. Sin embargo, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar consecuencias a futuro.
A continuación les compartimos el comunicado del Ministerio de Salud con las recomendaciones.
Las personas más vulnerables son:
- Niños. Sobre todo menores de 6 años.
- Adultos mayores de 65 años.
- Personas con enfermedades crónicas, tales como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol.
- Personas con discapacidad.
- Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.
- Personas que practican deportes al aire libre
Algunos de los síntomas y signos de exceso de calor:
- Calambres.
- Agotamiento.
- Dolor de cabeza.
- Náuseas y/o vómitos.
- Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa.
- Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.
Signos y síntomas de golpe de calor
En casos extremos se puede llegar al golpe de calor: cuadro grave que se caracteriza por temperatura corporal elevada, mayor de 40 grados, piel caliente y roja, inestabilidad al caminar o estar de pie, mareos, cambios de conducta o nivel de conciencia (delirio, somnolencia, confusión), pudiendo llegar a presentar convulsiones y coma.
Conductas que debemos adoptar para protegernos del exceso de calor
- En lo posible, evitar actividad física al aire libre entre las 10:00 y las 18:00 horas, así como exposición a los rayos solares en la playa.
- Beber líquidos siempre que se tenga sed.
- Consumir más líquidos de lo habitual aunque no se tenga sed.
- Ofrecer a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda.
- Permanecer en el espacio más fresco de la casa.
- Evitar comidas copiosas y calientes.
- Preferir comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas. Es preferible comer más veces al día.
- No abusar de las bebidas alcohólicas.
- Tomar 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrescarse con paños húmedos.
- Usar ropa holgada, ligera, de colores claros, sombrero, lentes de sol y protector solar.
- Mantener los alimentos en la heladera y extremar medidas de higiene.
- Ante la necesidad de salir en horarios de mucho calor, caminar por lugares sombreados
- Evitar la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro de autos estacionados.
- Llamar frecuentemente a personas de su entorno que sean ancianas, o que tengan discapacidad o enfermedades crónicas y que vivan solas o permanezcan solas durante varias horas.
Conducta ante síntomas y/o
signos de exceso de calor
Si una persona presenta síntomas de exceso de calor, tomá las siguientes
medidas:
- Permanecé en un lugar fresco y sombreado.
- Refrescate con paños húmedos y fríos, sobre todo en cabeza, cuello, axilas y regiones inguinales o tomar una ducha refrescante.
- Bebé abundantes líquidos fríos.
- Si con estas medidas la situación no mejora, consultar en un servicio de urgencia a la brevedad
- Conducta ante signos y/o síntomas de golpe de calor
Si encontrás a alguna persona con síntomas y signos de golpe de calor,
considerá que se trata de una situación grave y solicitá asistencia médica
urgente.
Si la persona se encuentra inconsciente, no le des líquidos. Colocala de
costado con piernas flexionadas y refrescá su cuerpo con paños húmedos hasta
que llegue la asistencia médica.
MSP/ Farmanuario.
