Muchos no lo tienen presente, pero una buena circulación sanguínea es clave para la salud del corazón, el cerebro y de todo el cuerpo en general. Pero, ¿cómo podemos abonar esa buena circulación? ¿qué podemos hacer para mejorarla?
Si tenés problemas de hinchazón, sensación de pesadez o frío en las extremidades, repasamos algunos consejos prácticos para mejorar la circulación.
Moverse con regularidad: realizar ejercicio moderado, como caminar, nadar o andar en bicicleta, estimula el flujo sanguíneo y fortalece el sistema cardiovascular. Intentá moverte al menos 30 minutos al día.
Hidratación y alimentación saludable: beber suficiente agua mantiene la sangre fluida y evita problemas circulatorios. Además, consumir alimentos ricos en omega-3, como pescado y frutos secos, favorece la salud vascular.
Evitá el sedentarismo y cambiá de postura: si pasás mucho tiempo sentado o de pie, mové las piernas y cambiá de postura con frecuencia. Elevar los pies unos minutos al día ayuda a reducir la hinchazón.
Masajes y duchas de agua fría: masajear las piernas y alternar agua fría y caliente en la ducha estimula la circulación y mejora el retorno venoso.
