El único ejercicio importante no es el que se hace en un gimnasio o una piscina. Y es que ejercitar la memoria es una forma de cuidar el cerebro a lo largo de toda la vida. Porque así como el cuerpo necesita movimiento para mantenerse fuerte, la mente requiere estímulos para conservar su agilidad. Veamos por qué es importante y cómo hacer una buena rutina neuronal.
La memoria interviene en tareas cotidianas, en el aprendizaje y en la toma de decisiones, por lo que fortalecerla impacta directamente en la calidad de vida. Y como pasa con el cuerpo, con el paso de los años es normal notar deterioro, como pequeños olvidos, pero mantener el cerebro activo ayuda a preservar las conexiones neuronales y a crear nuevas.
Leer, aprender un idioma, tocar un instrumento o resolver crucigramas y juegos de lógica son algunas buenas formas de desafiar a la mente y entrenarla.
Pero también influyen los hábitos saludables que tengamos o no incorporados. Dormir bien favorece la consolidación de recuerdos, mientras que la actividad física mejora la circulación y el aporte de oxígeno al cerebro. Una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras y grasas saludables, completa el combo.
Por último, y aunque para nada menos importante, hay otra acción que es muy buena para la mente: socializar. Conversar, debatir y compartir experiencias estimula distintas áreas cognitivas.
