Desde Portal Salud siempre promovemos que se viva el embarazo como una etapa activa, en la que sí se tengan algunos cuidados especiales, pero que no se descuide algo tan importante como es el movimiento. Porque vivir un embarazo en movimiento es también vivirlo en salud. Y eso también aplica para el verano.
Por eso, los amigos de Pilates y Embarazo nos acercan una serie de recomendaciones a tener en cuenta durante el verano, para vivir un embarazo pleno y seguro.
Los consejos son sencillos y muy fáciles de aplicar, y es probable que hagan la diferencia en esta época del año donde el calor puede abrumar a cualquiera.
Los repasamos a continuación:
– Tomar mucha agua para mantenerse hidratada. Llevá siempre una botella de agua contigo.
– Usá protección solar con un alto factor de protección. Y no olvides pasarte protector en la panza y usar gorro.
– No te expongas al sol durante las horas de mayor intensidad solar (entre las 10:00 y las 16:00 horas).
– Optá por ropa ligera y holgada que permita la circulación del aire para mantenerte fresca.
– No olvides descansar: el calor puede aumentar la fatiga, así que procurá descansar y dormir lo suficiente.
-Preferí comidas frescas y ligeras como frutas y verduras.
– No dejes de hacer ejercicio: preferí actividades suaves, y al hacerlas usá ropa cómoda y tené siempre una botella de agua cerca.
