En tiempos de vacaciones, muchas personas aprovechan para “ponerse al día” con el sueño y dormir varias horas más de lo habitual. Pero, ¿es beneficioso o puede traer efectos negativos? A continuación, repasamos algunas claves sobre el dormir y el tiempo que empleamos en ello dentro y fuera de la rutina.
Dormir más en vacaciones puede ser positivo si durante el año hubo déficit de sueño. Es sabido que el descanso adecuado favorece la memoria, regula las hormonas del estrés, mejora el estado de ánimo y fortalece el sistema inmunológico. En ese sentido, permitirle al cuerpo recuperarse es saludable, especialmente tras períodos de alta exigencia laboral o académica.
Sin embargo, como con muchas cosas de la vida, el exceso y los extremos pueden ser malos. Muchos especialistas advierten que dormir en exceso de forma prolongada también puede generar molestias.
Alterar demasiado los horarios habituales puede desajustar el reloj biológico, lo que provoca dificultad para conciliar el sueño a la noche, cansancio durante el día, dolores de cabeza o sensación de “aturdimiento” al despertar.
La clave está en el equilibrio. No es necesario levantarse tan temprano como en días laborales, pero sí mantener horarios relativamente regulares y priorizar la calidad del descanso por sobre la cantidad.
