Las Fiestas Navideñas generan emociones diversas. Mientras que para algunos resulta un momento de alegría y diversión para disfrutar junto a familiares y amigos, otros en cambio lo viven con mucho estrés y ansiedad.
La Ps. Silvia Cardozo nos guía en cómo pasarlo lo mejor posible. En Navidad y Año Nuevo la premisa general es que se junten todos, entonces los conflictos salen a la luz. Si alguien está peleado o no quiere ver a otra persona, en este momento es cuando se evidencian esas distancias y diferencias, generando ansiedad.
Otro factor que incide es que muchas personas se ponen a hacer evaluaciones de su año, lo que hace que si no se sienten conformes con la evaluación, se frustren.
Para algunas personas resulta difícil pensar que sea posible que otras se depriman en las fiestas, pero la realidad marca que es algo muy frecuente. El estado del ánimo, se agrava a medida que se va acercando el 24 y el 31.
Se da en ambos sexos, pero es mas frecuente en mujeres que en varones, (como sucede con la depresión en general), en personas que viven solas y sienten a su vez un profundo estado de soledad y sensación de abandono.
Basándonos en el autor Albert Ellis. Es importante tener en cuenta que no son las situaciones del exterior las que nos perturban y nos deprimen cuando llegan las Fiestas, sino como cada uno interpreta los diferentes hechos que nos ocurrieron en el transcurso de la vida. Esto significa que frente a los mismos momentos , cada uno las va a interpretar de acuerdo con sus creencias y pensamientos.
Claves para combatir este estado de ánimo
- Intentar siempre estar bien predispuesto: si uno reniega sobre lo que igual va a suceder, lo único que logra es aumentar el malestar. Las fiestas van a ocurrir igual, por lo tanto, lo más saludable es poner el énfasis en lo positivo. Y proponerse pasarla bien.
- Si hacemos balances intentar poner el énfasis en todo lo bueno que vivimos, el objetivo es que el balance dé positivo, para que puedas lograr un estado de mayor bienestar.
- Prevenir : si sabemos que es una situación que se nos repite podemos intentar prevenirla , ya sea consultando profesionales de salud mental para tomar los recaudos necesarios relacionados a la problemática. O buscando alternativas para poder sentirnos mejor.
- Tener expectativas realistas y no idealizadas: Cuando las personas idealizan , siempre se van a frustrar, es bueno ser realista con lo que esperamos de las fiestas y cuál es su verdadero significado.
- No pasar solos ya que esto aumenta la angustia y los estados depresivos, por eso es importante, poder planificar con quién vas a pasar las fiestas, el estar acompañado atenúa el malestar.
