En el día de ayer, 10 de octubre, se conmemoró el Día Mundial de la Salud Mental, es por ello que te compartimos algunos conceptos que debes tener en cuenta sobre el tema y si crees que sufres de depresión sigue leyendo…
¿Qué es la depresión?
• La depresión puede ocurrirle a cualquiera y no es un signo de debilidad.
• Es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y una perdida de interés por las actividades que normalmente se disfrutan, acompañada de dificultades para realizar las actividades cotidianas.
• Las personas con depresión también suelen experimentar varios de los siguientes síntomas: perdida de energía; cambio en el apetito; aumento o disminución de las horas de sueño; ansiedad; disminución de la concentración; indecisión; inquietud; sentimientos de inutilidad, culpa o desesperanza; pensamientos de autolesión o suicidio.
Pero no te preocupes. Puede tratarse con terapias conversacionales, medicación a ambas.
Lo que puedes hacer:
• Habla con alguien de confianza sobre tus sentimientos: la mayoría de las personas consideran que hablar con alguien que se preocupa por ellas les ayuda.
• Busca ayuda profesional: tu médico o profesional de la salud local es un buen punto de partida.
• Intenta seguir hacienda al menos algunas de las actividades que normalmente te gustan.
• Mantente en contacto con tus amigos y familiares.
• Haz ejercicio con regularidad, aunque sea un pequeño paseo.
• Manten tus hábitos de sueño y alimentación en la medida de lo posible.
• Evita o restringe el consumo de alcohol y no consumas drogas ilícitas, ya que pueden empeorar la depresión.
• Si tienes pensamientos de suicidio, pide ayuda a alguien de confianza o llama a los servicios de emergencia.
Para este 2021, se pretende concienciar de la importancia que tiene la inversión en salud mental a nivel global, sobre todo teniendo en cuenta que la salud mental es el área más desatendida de la salud pública.
El lema es: «Atención de salud mental para todos: hagámosla realidad».
Fuente: OMS.
