Dentro de la 26ª Semana del Corazón en Uruguay que se celebra del 25 de setiembre al 1° de octubre, compartimos actividades e ideas que hacen la diferencia para concientizar a la población. El lema de este año es «Hay cambios que hacen la diferencia»-.
En los lugares de trabajo
- Apoyar iniciativas que surjan del personal sobre estos temas.
- Realizar pausas activas laborales (10 minutos de actividad física moderada).
- Facilitar una alimentación adecuada y el agua para trabajadores.
- Capacitar en Resucitación Cardíaca Básica.
- Promover la actividad física: corre-caminatas, bicicleteadas, actividades recreativas al aire libre y uso de gimnasios al aire libre.
- Promover medidas de protección y de autocuidado relacionadas con la salud cardiovascular, con amplia participación del personal.
- Realizar talleres de cocina saludable.
En comercios y centros comerciales
- Vestir de rojo sus locales.
- Preparar platos o menú saludables en restaurantes.
- Promocionar ofertas que incentiven el consumo de frutas, verduras y pescado. Realizar menús y productos bajos en sal, con más fibra, semillas y más livianos.
En los centros educativos
- Lograr que se dedique un espacio de información a los alumnos sobre la promoción de estilos de vida saludables, priorizando los factores protectores para el corazón como la alimentación saludable, la práctica de actividad física diaria y prevención del tabaquismo. Descargar folleto informativo «Enséñales a proteger su corazón»
- Incentivar a los alumnos a preparar materiales (afiches, carteleras, pasacalles, videos) y generar mensajes de promoción de estilos de vida saludable.
- Difundir material audiovisual. Videos de alimentación, actividad física y resucitación cardíaca básica aquí.
- Promover la actividad física: corre-caminatas, convenios con gimnasios y uso de Gimnasios al Aire Libre.
- Hacer encuestas entre alumnos, docentes, funcionarios y familia sobre actividad física, alimentación, tabaco y alcohol.
- Proponer más opciones saludables en la cantina escolar.
A nivel del sector salud
- Organizar puestos para la detección de factores de riesgo cardiovascular en sus locales, carpas, móviles, etc.
- Coordinar con instituciones y organizaciones locales actividades como: ferias, muestras de alimentación saludable, educación sobre etiquetado de alimentos.
- Promover encuentros con la comunidad para transmitir información sobre prevención cardiovascular con fuerte énfasis en la adopción de estilos de vida saludables para el corazón.
- Promover el control de salud en base a los programas pautados por el Ministerio de Salud, priorizando el seguimiento de factores de riesgo y control de las enfermedades crónicas.
- Aplicar estrategias como Conozca sus cifras (control de peso y talla, cintura, colesterol, glucemia y los valores de la presión arterial).
- Promover la conformación de grupos terapéuticos, por ejemplo grupos de cesación de tabaquismo, grupos Obesos, Diabéticos, Dislipémicos e Hipertensos (ODDH).
- Promover la actividad física: corre-caminatas, pausas activas, bicicleteadas y uso de Gimnasios al Aire Libre.
- Difundir pautas sobre prevención secundaria.
- Difusión de folletos y videos educativos para salas de espera. Se pueden solicitar escribiendo a [email protected].
- Realizar jornadas científicas dirigidas a integrantes del equipo de salud sobre enfermedades cardiovasculares.
Fuente: Cardio Salud
