Muchos habían generado nuevos hábitos saludables al estar realizando «homeoffice», porque contaban con ese tiempo «desde casa» para realizarse almuerzos caseros. Ahora al volver a la rutina desde la oficina toca nuevamente organizarse y pensar en llevarse snacks saludables para no caer en un desorden alimenticio a la hora de realizar tentempiés en el trabajo.
En Portal Salud te dejamos algunas opciones e ideas para que puedas tener en cuenta a la hora de picar algo en la ofi.
Ejemplos de aperitivos saludables para llevar al trabajo
Teniendo en cuenta que realizar una ingesta a media mañana no es siempre necesario y, en caso de hacerlo, elegir productos saludables y caseros es esencial, Aquí las siguientes sugerencias para llevar al trabajo:
- Yogur con frutas y avena: preparar un yogur natural con trozos de la fruta que más nos guste y agregarle un poco de avena.
- Hummus con bastones de zanahoria: se trata de una crema de garbanzos con jugo de limón, ligera y sencilla de preparar, además, es una alternativa vegana.
- Mini bocaditos integrales: se pueden utilizar panes integrales o de cereales y rellenarlos de jamón o queso fresco.
- Tostadas con palta, tomate y queso feta: coloca trozos de palta en una tostada, encima las rodajas de tomate y un poco de queso feta. Se puede aderezar con un poco de sal, pimienta y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
- Palitos de zanahoria y apio con alguna salsa a gusto: se trata de corta zanahoria y apio en palitos y acompañarlos de alguna salsa como ser de soja o salsa tzatziki (yogur, pepino, ajo y lima).
- Chips de verduras o de banana al horno: puedes prepararlas con cualquier verdura como por ejemplo papa, boniato, zanahoria, remolacha o calabacín. Solo hay que lavarlas, pelarlas, cortarlas a rodajas y hornearlas durante unos 15 minutos a 180º. Si sos más de lo dulce, también se pueden preparar con rodajas o tiras de banan, es recomendable que no esté muy madura.
- Garbanzos especiados tostados al horno: consiste en mezclar los garbanzos cocidos con distintas especias (pimentón dulce, pimentón picante, comino molido, cúrcuma molida, pimienta negra) y hornearlos hasta que estén crujientes.
Esperamos que algunas de estas opciones te guste y sea de utilidad para ir incorporando snacks saludables a tu día a día, incluso en tu tiempo de trabajo.
