Seguro conocés a alguien que tome colágeno. O seguro que alguna vez alguien te lo recomendó. Pero, ¿por qué está tan extendido su uso en la actualidad? ¿Para qué sirve? ¿Cómo se toma?
El colágeno es una proteína esencial que se encuentra en la piel, los huesos, los músculos, los tendones y otros tejidos del cuerpo humano.
Tomar suplementos de colágeno puede ofrecer una serie de beneficios para la salud, que van desde fortalecer los huesos y los músculos hasta el cuidado de la piel y la mejora del sueño. A continuación, repasamos algunas de sus cualidades.
Por un lado, el colágeno es fundamental para mantener la elasticidad y la hidratación de la piel. Los suplementos de colágeno pueden ayudar a reducir la aparición de arrugas y líneas finas, además de mejorar la textura y la luminosidad de la piel.
Además, el colágeno es un componente clave de las uñas y el cabello. Por lo que consumir un suplemento puede fortalecer las uñas frágiles y promover el crecimiento del cabello sano.
Quizás sea más conocido que el colágeno es un componente principal del cartílago, el tejido que amortigua las articulaciones. Por eso, los suplementos de colágeno pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la movilidad en personas con problemas articulares como la osteoartritis. Además, el colágeno es esencial para la salud muscular y puede ayudar en la recuperación después del ejercicio, reduciendo la probabilidad de lesiones.
A medida que envejecemos, la densidad ósea tiende a disminuir. El colágeno es esencial para la estructura ósea, y los suplementos pueden ayudar a prevenir la pérdida de densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.
Además, algunos estudios sugieren que el colágeno puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud del corazón al reducir la acumulación de placa en las arterias.
Algunos usuarios de suplementos de colágeno informan una mejora en la calidad del sueño y una reducción de la fatiga.
En cualquier caso, los suplementos deben tomarse según las indicaciones del fabricante y bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes. Además, es esencial mantener un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular para obtener los mejores resultados en términos de salud y bienestar.
