Siempre que se habla del cuidado de los pulmones y de nuestro sistema respiratorio se hace mención a “no fumar”. Y claro que eso es muy importante. Sin embargo, ¿qué se puede hacer más allá de eso? Hay varias acciones a tener en cuenta y que pueden también aportar a hacer una diferencia.
1. Mantener los ambientes ventilados. Abrir las ventanas a diario permite renovar el aire y reducir la concentración de polvo, ácaros y contaminantes dentro del hogar. También es importante evitar la acumulación de humedad y limpiar los filtros de aire acondicionado, tanto del auto como de la casa.
2. Hacer actividad física regularmente. Caminar, nadar o andar en bicicleta mejora la capacidad pulmonar y fortalece los músculos respiratorios. El ejercicio favorece una mejor oxigenación y ayuda a que los pulmones funcionen de manera más eficiente.
3. Reducir la exposición a contaminantes. Siempre que sea posible, evitá zonas con humo o alta polución, y utilizá protección adecuada si trabajás con productos químicos o en ambientes con partículas en suspensión.
Como yapa, tené presente que una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras, aporta antioxidantes que contribuyen a proteger las células del sistema respiratorio.
