Como el combustible para un auto, antes de realizar ejercicio es esencial proporcionar a tu cuerpo los nutrientes adecuados para obtener energía y mejorar el rendimiento. Pero, ¿qué elegir?
A continuación, tres alimentos que podés consumir antes de hacer actividad física y que darán energía.
Bananas: son una excelente fuente de carbohidratos naturales, potasio y vitamina B6. Los carbohidratos proporcionan energía rápida para el ejercicio, mientras que el potasio ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos y prevenir calambres musculares. La vitamina B6 es crucial para el metabolismo de los carbohidratos y proteínas, lo que ayuda a convertir los alimentos en energía utilizable.
Avena: es rica en carbohidratos complejos de liberación lenta, que proporcionan energía sostenida durante el ejercicio. Además, la avena contiene fibra soluble que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, evitando picos y caídas repentinas de energía. Podés disfrutar de la avena en forma de avena cocida, mezclada con yogur o incluso en batidos antes del entrenamiento.
Yogur griego: es una muy rica fuente de proteínas de alta calidad y carbohidratos. Las proteínas ayudan a reparar y construir tejidos musculares, mientras que los carbohidratos proporcionan energía. Optá por el yogur griego natural sin azúcar añadido y combinalo con frutas frescas o frutos secos para obtener una combinación equilibrada de nutrientes antes de tu sesión de ejercicios.
¡Y acordate de tomar agua!
