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Bulimia, recomendaciones para evitarla

 

La bulimia es el trastorno alimentario m√°s frecuente en adultos, y afecta a m√°s del 2% de las adolescentes entre 14 y 18 a√Īos y en particular mujeres.

La¬†bulimia nerviosa¬†es un trastorno de la conducta alimentaria que consiste en una falta de control sobre la comida, con una ingesta de grandes cantidades de alimentos en un corto periodo de tiempo¬†(atracones), acompa√Īada por conductas compensatorias como consumo excesivo de laxantes o v√≥mitos autoinducidos. En general mantienen estas conductas en secreto, por lo que a veces es dif√≠cil que las personas de su entorno detecten el problema.

Es frecuente en la adolescencia, en donde ¬†estos comportamientos est√°n dirigidos a conseguir o mantener lo que el paciente considera como peso aceptable, siguiendo unas¬†dietas totalmente irracionales¬†y con un¬†angustioso miedo a engordar.¬†No necesariamente conlleva una alteraci√≥n del peso y genera un¬†sentimiento de culpa¬†y verg√ľenza.

A continuación se describen unas recomendaciones para evitarla:

  • Descubre¬†qu√© te gusta de tu cuerpo.¬†Recu√©rdalo y potencia ese atractivo con la ropa que mejor se adapte a tu f√≠sico. Tambi√©n puedes disimular los aspectos negativos. Es normal que ciertas partes del cuerpo no te agraden, y querer mejorar o esconder esos defectos no es malo, siempre que no se convierta en una¬†obsesi√≥n.
  • No te compares con los dem√°s.¬†El f√≠sico es, sobre todo, cuesti√≥n de genes, y aunque se puede mejorar practicando deporte y con una dieta equilibrada, la estructura √≥sea y la estatura no se pueden modificar.¬† Aprende a sentirte c√≥modo/a con tu f√≠sico porque esa seguridad se transmite y resultar√°s m√°s atractivo/a.
  • Conoce y valora tus cualidades, y mu√©stralas cuando conozcas gente nueva.¬†Cuando alguien es simp√°tico, ingenioso, amable, dice cosas interesantes y sabe escuchar, el f√≠sico queda en un segundo plano.
  • No te a√≠sles, habla con tu familia y amigos. Siempre hay alternativas para mejorar sin necesidad de caer en h√°bitos perjudiciales para tu salud, que son un problema grave y no una soluci√≥n.

 

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