Los cambios en el estilo de vida de los últimos años han propiciado la aparición de nuevas dolencias. Y una de ellas es el colon irritable. ¿Qué es? ¿Cómo se manifiesta? ¿Cómo podemos atenuarlo? Las respuestas a esas y otras preguntas las repasamos con la nutricionista Camila de Horta.
El colon irritable es un síndrome; es decir, un conjunto de síntomas: dolores estomacales, hinchazón, cambios en el ritmo intestinal (diarrea o estreñimiento), explica la especialista.
En ese sentido, la nutricionista señala que “el colon irritable afecta a gran cantidad de la población y viene en aumento en los últimos tiempos por el cambio en el estilo de vida, con poblaciones más sedentarias, con un alto consumo de ultraprocesados, con ritmos más acelerados y mayor estrés”. Pero, ¿qué tiene que ver una cosa con la otra? Esta relación está dada, dice la especialista, porque “el intestino está altamente conectado con el cerebro a través de señales, hormonas y nervios, y eso hace que durante períodos de mayor estrés estos síntomas se suelan acentuar”.
Ahora bien, ¿qué cosas podemos hacer para atenuar los síntomas que mencionábamos más arriba?
La especialista señala que “no hay un único tratamiento o alimentación que se adapte al síndrome, sino que cada persona debe identificar cuándo puede estar más sensible a los síntomas e intentar disminuir el estrés, además de aquellos alimentos que puedan aumentar los dolores estomacales, diarrea o constipación, según el caso”.
Si bien hay una lista de alimentos que podemos intentar evitar o disminuir su consumo, lo ideal es realmente conocernos: a algunos les va a hacer mal ciertos alimentos y a otros no.
En términos genéricos, algunos alimentos que suelen ser perjudiciales para quienes padecen este síndrome son: café, alcohol, exceso de grasas, legumbres, ajo, cebolla, chocolate, bebidas carbonatadas.
En tanto, otro consejo es evitar hacer comidas copiosas, con el consumo de líquidos en el medio.
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Fuente: Portal Salud
