La Federación Mundial del Corazón (World Heart Federation), propone como lema para el Día Mundial del Corazón, hoy 29 de setiembre, “mi corazón, tu corazón” centrándose en el cuidado de nuestro propio corazón y en el corazón de las personas que nos rodean.
La Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular en Uruguay se adhirió a este lema que tiene la intención de que todos nos preguntemos ¿qué puedo hacer ahora para cuidar mi corazón?, ¿y el corazón de los que tengo a mi lado? Por eso la campaña de la Semana del Corazón se centró en hacer una promesa de corazón para transformar tus deseos e intenciones en acciones y a la vez motivar a los que te rodean.
Aquí les compartimos algunos ejemplos de promesas para cuidar tu corazón y el de tus seres queridos:
- Disfrutar una fruta todas las mañanas.
- Reducir el consumo de sal y alimentos con mucho sodio comiendo menos productos envasados, fiambres y embutidos.
- Menos comida rápida y/o procesada, más comida natural elaborada en casa.
- Aumentar el consumo de agua limitando el consumo de bebidas azucaradas (refrescos y jugos).
- Ponerle más color al plato, incluyendo frutas y verduras en todas las recetas.
- Liberarse del tabaco, dejar de fumar es posible.
- Evitar el consumo de alcohol.
- Moverse más todos los días, de la forma que más guste, en las actividades habituales.
- Conocer mis números: presión arterial, colesterol e Índice de Masa Corporal. Realizar los controles periódicos, ajustar tratamientos.
- Usar las escaleras en vez del ascensor, para sentirse con más energía.
- Comer pescado una vez por semana o más.
Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular / Farmanuario.
