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Tres razones para también hacer actividad física cuando hace frío

“Luego de culminar las actividades laborales o académicas, muchas veces se opta por quedarse en la casa a descansar, ver televisión o usar el celular, para despejarse, sin embargo, es necesario que dediquemos una parte de ese tiempo a la actividad física y a contrarrestar el sedentarismo”.

Con esa premisa del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social de Paraguay, hoy queremos abordar nuevamente la importancia de practicar actividad física, especialmente ahora que llegan los fríos y que podemos vernos tentados a no movernos del calor de la cama.

Y es que “la poca o nula actividad física observada con mayor frecuencia en épocas de frío incrementa la posibilidad de ganar peso, dando lugar al sobrepeso y la obesidad, que es una enfermedad crónica y, a la vez, un factor de riesgo para desarrollar otras enfermedades asociadas”.

“Las bajas temperaturas no deben ser un impedimento para realizar actividad física, sino la oportunidad para mover el cuerpo y hacerlo entrar en calor”, remarcan desde el ministerio.

Con este escenario, les proponemos repasamos al menos tres razones para decirle que sí al ejercicio cuando hace frío:

1) Equilibrio. Los hábitos alimentarios durante el invierno se modifican y, por lo general, las calorías aumentan mucho más. Por eso, dejar de entrenar en invierno puede ser la causa de adquirir peso extra con el que luchar el doble en el verano. En cambio, si la actividad física continúa, se compensará el aumento de calorías y se evita ganar peso.

2) Recreación. La práctica de actividad física regular es, además, un factor de diversión que interfiere en el humor, mediante la liberación de endorfinas y serotoninas, hormonas que generan bienestar en la persona. En el caso de la serotonina, además, su producción disminuye en invierno, por lo que el ejercicio es una forma de estimular su liberación.

3) Salud. La actividad física ofrece múltiples beneficios en la salud, tanto en lo físico, como en lo fisiológico y psicológico. Entrenar en otoño-invierno puede aliviar el estrés, reforzar las defensas para evitar resfriados, fortalecer los músculos y el funcionamiento del corazón, previniendo, a su vez, varias enfermedades, como la obesidad, diabetes, hipertensión arterial y otras.

“La recomendación es efectuar al menos 30 a 60 minutos de cualquier tipo de actividad física elegida, como una caminata diaria, andar o venir al trabajo en bicicleta, practicar deportes en los horarios libres, entrenar en un gimnasio, plaza o parque, como así también realizar pausas activas en el horario laboral cada 1 hora, entre 1 a 2 minutos, para evitar el sedentarismo”, remarcan desde el ministerio.

Fuente: MSPBSPY / Portal Salud

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