Sus ventajas para la salud
Si usted no conoce sobre la meditaciòn quizá la asocie con retiros espirituales en lugares apartados y rituales exòticos.
Pero la meditación es una práctica milenaria que puede realizarse en cualquier lugar donde usted se sienta cómodo y que trae innumerables beneficios para nuestra salud en general: cuerpo y mente.
Ayuda entre otras cosas a:
Mayor concentración
Reducir el estrés
Calmar la ansiedad
Conciliar el sueño
Uno de los grandes beneficios es justamente que podemos integrar esta práctica de forma fácil a nuestra vida : todos podemos meditar , no cuesta dinero y es muy simple.
Si te interesa poner en práctica esta técnica de relajación prueba simplemente con encontrar un momento de tranquilidad en tu día, dedicale tan solo 5 o 10 minutos. Concéntrate en tu respiración, sentir cómo inhalas y exhalas, intentando concentrarte en cómo respiras.
Busca un momento, por ejemplo al levantarte a la mañana, en la ducha, mientras viajamos en el ómnibus y notarás los cambios de forma inmediata.
La meditación logra un estado de relajación profundo en cuerpo y mente. Aporta calma y paz y ayuda a poder controlar mejor estados de ansiedad, estrés y angustia, disparadores de muchas enfermedades.
mayoclinic.org
