Cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión. Y además de ser una excelente oportunidad para concienciar sobre esta condición que afecta a millones de personas en todo el mundo, es un buen momento para hacer el clic y empezar a cuidarse.
Por eso, desde Portal Salud les acercamos dos acciones de fácil aplicación para implementar a partir de hoy, en pos de cuidar la salud cardiovascular.
Control de la dieta: adoptar una dieta equilibrada y baja en sodio es crucial para controlar la presión arterial. Reducir el consumo de alimentos procesados y ricos en sodio, como comidas rápidas y snacks salados, puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles saludables. En su lugar, optá por alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Además, limitá la ingesta de alcohol y cafeína, ya que pueden elevar temporalmente la presión arterial.
Incorporar actividad física regular: el ejercicio regular es fundamental para mantener un corazón sano y controlar la presión arterial. Intentá incorporar al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana. Esto puede incluir caminar, andar en bicicleta, nadar o cualquier otra actividad que disfrutes. El ejercicio ayuda a fortalecer el corazón, mejorar la circulación y controlar el peso, todo lo que puede contribuir a reducir la presión arterial.
Estas acciones simples pueden marcar una gran diferencia en la salud cardiovascular a largo plazo.
