Este 26 de mayo se conmemora en Uruguay el Día Nacional del Libro. Y por eso, queremos recordarles que leer tiene un montón de beneficios, incluso para actividades que tienen que ver con nuestra salud, como el buen descanso.
Y es que leer antes de dormir no solo es una actividad placentera sino también una práctica con múltiples beneficios para el bienestar físico y mental.
1. Mejora la calidad del sueño: leer un libro físico (no digital) ayuda a reducir el estrés y a desconectar del ritmo acelerado del día. Al concentrarte en una historia, tu mente comienza a relajarse, lo que facilita la transición al sueño. A diferencia de las pantallas, la lectura no emite luz azul, la cual interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
2. Reduce el estrés: diversos estudios han demostrado que leer tan solo unos minutos puede reducir significativamente los niveles de estrés. Al sumergirte en un buen libro, tu mente se enfoca en otra realidad, alejándote de las preocupaciones cotidianas. Esto ayuda a liberar tensiones acumuladas y a mejorar tu estado de ánimo antes de dormir.
3. Estimula la mente y fomenta la concentración: leer antes de dormir entrena tu cerebro para enfocarse y mantener la atención, lo cual mejora tus habilidades cognitivas a largo plazo. Además, fortalece el hábito de la lectura, ampliando tu vocabulario, comprensión y creatividad, incluso mientras descansas.
¡Feliz Día del Libro!
