¿Sos de lo que mira el celular hasta último momento antes de irse a dormir? ¿te dormís mirando tele? Hoy vamos a repasar algunos beneficios de que tu última acción del día no tenga que ver con pantallas.
Dejar el celular, la computadora o la televisión al menos un rato antes de acostarse puede favorecer el descanso. Las pantallas forman parte de la vida cotidiana, pero su uso en los momentos previos al sueño puede mantener al cerebro más activo y dificultar la transición hacia el descanso.
A continuación, tres beneficios de reducir su uso antes de dormir.
UNO: favorece la conciliación del sueño. La luz de las pantallas, especialmente cuando se recibe en horarios nocturnos, puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia. Alejarse de los dispositivos facilita que el organismo se prepare naturalmente para dormir.
DOS: ayuda a dormir mejor. Revisar mensajes, redes sociales o noticias puede generar estímulos y emociones que mantienen la mente en alerta. Una rutina tranquila antes de acostarse puede favorecer un sueño más continuo y reparador.
TRES: permite desconectar mentalmente. Cambiar la pantalla por actividades relajantes, como leer un libro, escuchar música suave o simplemente conversar, ayuda a marcar una separación entre las obligaciones del día y el momento de descanso.
