Para muchos, la época de las fiestas de fin de año es un momento para atesorar. Para disfrutar en familia. Para celebrar lo bueno del año que termina y proyectar los deseos para el año que comienza. Y aunque haya personas que no disfrutan tanto de esta época, también es cierto que a nadie le gusta pasarlo mal. Por eso, nos proponemos repasar algunas ideas para vivir las fiestas de la mejor manera posible: en salud.
1. Casero es mejor
Probablemente hayas escuchado por ahí que la comida casera siempre es mejor. Y es mejor porque sabemos qué tiene, porque sabemos dónde se preparó y cómo. Y eso nos permite hacer preparaciones más sanas, que contengan menos grasas y menos sal.
Por eso, si tenés tiempo, podés optar por sumar a las cenas o almuerzos de estas fiestas preparaciones caseras. Y pueden ser sencillas, nadie habla de un pato a la naranja: un hummus de garbanzos o lentejas, un guacamole o galletitas de semillas son ideas prácticas y fáciles de hacer.
2. Sumá frutas y verduras a la mesa
En esta época nos encanta comer cosas distintas. Porque la oferta gastronómica es muy variada, y también porque cada familia o grupo tiene sus tradiciones o costumbres.
Sin embargo, en nada afecta o perjudica que a lo ya planificado o acostumbrado podamos sumarle otras cosas: bandejas con frutas o bastones de diferentes verduras.
Eso hará que durante las fiestas no perdamos el contacto con alimentos que son muy importantes.
3. No olvides descansar
Las jornadas de las fiestas pueden ser muy largas. Y aunque la estamos pasando bien, también es cierto que nos cansamos. Más si hace calor. Si estuvimos jugando con los más chicos o si nos quedamos despiertos hasta tarde.
Por eso, es importante que intentes descansar, dormir la cantidad de horas que te haga sentir bien o intentar mechar una siesta.
Recordá, además, que si vas a manejar es muy importante que no tengas sueño.
4. No es necesario sacar el alcohol, pero sí recordar el agua
Si sos de las personas que habitualmente consumen alcohol, seguramente en esta época también lo hagas. Y no está mal. Pero sí es importante que no sea lo único que consumas durante las fiestas,
Por eso, más allá de los refrescos, es muy importante que no olvides el consumo de agua. Y que, incluso, lo aumentes.
Eso te ayudará a mantenerte hidratado, a que te caiga mejor la comida y lo que tomes, y también a eliminar toxinas y evitar la hinchazón.
5. ¿Una caminata?
Nadie dice que debas interrumpir la apertura de los regalos a la medianoche para irte a hacer ejercicio. Pero, ¿qué tal si en la mañana salís a caminar un rato? ¿O qué tal un paseo en bici a la tardecita?
Mantener el ejercicio en estas fechas es muy importante, para nuestro cuerpo, nuestra salud física, pero también para nuestra salud mental.
Fuente: Portal Salud
