Con la llegada de las altas temperaturas, las frutas se convierten en nuestras grandes aliadas para mantener el organismo hidratado y aportar abundantes nutrientes. Elegir frutas de estación es clave para aprovechar al máximo todos sus beneficios, siendo el verano época de algunas como durazno, ciruela, melón y sandía.
Entre el 80 y el 95 % del peso fresco de la fruta es agua, un componente fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Además de ayudar a mantener los niveles de líquido, estos alimentos son una variada fuente de vitaminas y minerales, aportan fibra, brindan saciedad y previenen algunos tipos de enfermedades. Las frutas son esenciales para una alimentación saludable y consumirlas diariamente ayuda a cubrir los requerimientos nutricionales sugeridos para la buena salud.
Según el repaso de nuestra revista hermana Hola Salud, el verano uruguayo trae una variedad de frutas exquisitas. Cada una significa una fuente rica de nutrientes que, al tiempo que permiten mantenernos hidratados, aportan distintos beneficios para el organismo.
A continuación, compartimos un #top5 de frutas de verano y sus propiedades:
Ciruela: se la considera una fruta cítrica porque aporta vitamina C. Además, incluye minerales como hierro, sodio, magnesio, fósforo, calcio y zinc. Es antioxidante y, al ser de color rojo, colabora a disminuir el envejecimiento celular prematuro de la piel.
Frutilla: tiene vitaminas y minerales. Actúa como antiinflamatorio, desintoxicante y anticoagulante. Es aconsejable para reducir el estrés, el estreñimiento, la hipertensión y el colesterol alto.
Sandía: contiene casi 93 % de agua, siendo la fruta que más líquido aporta. La sandía es un diurético natural, rica en vitamina C, magnesio, fósforo y calcio, con múltiples beneficios para prevenir el daño celular y aportar a la salud de los huesos.
Melón: aporta agua, vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, fibra y minerales. Todos estos componentes ayudan a mantener hidratado el organismo, mientras que favorecen una acción diurética y producen un efecto ligeramente laxante. Además reduce la presión arterial y es un buen aliado para quienes sufren afecciones en la piel.
Ananá: es rica en vitamina C y aumenta las defensas del organismo. Posee acción diurética, por lo que es beneficiosa para el riñón, la vejiga y la próstata. Además colabora en caso de estreñimiento, normalizando la flora intestinal.
Fuente: Hola Salud / Portal Salud
