Nuestro cuerpo está formado en su mayoría por agua. Se dice que alrededor de un 75% de los músculos es líquido, por eso es importante consumir agua a diario para tener una buena salud.
Gracias a la ingesta de agua provocamos una mayor diuresis con lo que favorecemos la eliminación de toxinas previniendo ciertas enfermedades.
Los expertos hacen hincapié en la importancia de beber agua en ayunas, debido a que es el solvente que permite muchas de las reacciones químicas vitales del organismo y mantiene las funciones corporales.
5 beneficios de beber agua en ayunas
- Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro. Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.
- El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina.
- Mejora el tracto digestivo ya que el agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células. Al beber agua con el estómago vacío, tu metabolismo se acelera hasta en un 24%, se disminuyen los gases, la inflamación y es mucho más sano el proceso de evacuación.
- El agua es un gran aliado para la piel ayudando a mantener la elasticidad de la misma y su tonicidad. la circulación de la sangre es mejor, por ende tu piel y pelo lucirán mucho más sanos.
- El agua actúa como un lubricante para los músculos y las articulaciones: ayuda a protegerlos para que funcionen correctamente.
Consejos útiles
- Se recomienda empezar el día con uno o dos vasos de agua apenas despiertes y espera un poco antes de tomar el desayuno.
- La hidratación debe ser continua durante el día. Se estima que 8 vasos de agua o 2 litros constituyen la cantidad óptima de liquido a consumir.
- Para saciar el apetito y ayudar a la digestión, se puede tomar un par de vasos de agua media hora antes de comer y cenar.
- Dejar de beber media hora antes de irte a acostar, es fundamental para evitar constantes visitas al baño a lo largo de la noche.
- La sed es un reflejo de deshidratación, es por ello, que se aconseja no esperar a tener sed para ingerir agua.
Info Slud / OMS.
