La primavera está por aterrizar en cualquier momento. Y con su llegada, cambian las temperaturas, las horas de luz y las actividades al aire libre. Por eso, adoptar algunos hábitos puede ayudar al organismo a transitar esta etapa de manera más saludable.
A continuación, tres acciones simples para incorporar.
1. Retomar la actividad física: si durante el invierno se redujo el movimiento, conviene volver de forma gradual. Caminar, andar en bicicleta, nadar o realizar ejercicios de fuerza ayuda a mejorar la condición cardiovascular, la movilidad y el bienestar general.
2. Revisar la alimentación: la primavera puede ser una buena oportunidad para aumentar el consumo de frutas y verduras de estación y priorizar una alimentación variada. También es importante mantener una buena hidratación, especialmente a medida que aumentan las temperaturas.
3. Preparar la piel y cuidar el sueño: con más tiempo al aire libre, vuelve a ser fundamental utilizar protector solar y evitar la exposición prolongada en las horas de mayor radiación. Además, mantener horarios regulares de sueño ayuda al organismo a adaptarse al cambio de rutina y a descansar adecuadamente.
